тренировъчен процес е баланс между обема, интензивността и възтановяването.
Признаци на претренираност:
- Проблеми със съня
- Никакъв прогрес в тренировката след дните за почивка
- Скованост в ставите, съпроводена с ограничена подвижност
- Локални болки в стави и сухожилия
- Нехарактерна раздразнителност
- Неспособност при хубави дни за тренировка
- Скованост и болки след събуждане
- Лоша и снижена кординация дори, когато сте отпочинали
- Изминение в мускули, стави или сухожилия
- Неспособност към по-дълги тренировки
Таван на възможностите
Няколко причини за достигане на тавана на възможностите:
- Претренираност
- Вашите цели са прекалено високи, а възможностите ви са прекалено ниски
- Станало ви е безинтересно да се катерите в определен сектор или район
- Вие работите над силните си страни, а не обръщате внимание на слабите си места
- Подход, който противоречи на ефективния процес на подготовка
- Използвате само определен вид тренировки