10 заповеди за тренировка на „свещения огън”

Написано от stamba | септември 22nd, 2010

Статията е прочетена 2706
  1. Мислете за осъществяването и усвояването: имайте в предвид изминатия път, това което сте могли да катерите, какви са качествата които сте развили, защото това са средствата ви за успех в катеренето (и в живота ?!): това има смисъл!
  2. Набележете си реалистични цели  и ги развивайте във времето: независмо дали ще са маршрути за реализиране (маршрути, боулдъри, състезания) или качества за придобиване ( да се подобри стъпването, да се катери по-бързо), не прескачайте етапи и напредвайте малко по малко ( не се целете много нависоко и си дайте всички шансове за напредък. Адаптирайте нивото което целите със актуалната си форма – не може да сте „свръх” 365 дни в годината!
  3. Бъдете способни да минавате от приказките към действието и от действието към приказките: да размишлявате над тренировките си, да си направите програма е добре, но по време на постиженията, това което ви трябва най-вече е да забравите всичко, което сте правил преди, за да се адаптирате изцяло към изискванията на катеренето, и да бъдете адекватни към предоставеното предизвикателство.
  4. Избягвайте всички форми на рутината. Знайте да напредвате и да променяте начина си на катерене или тренировка, бъдете отворени към нови техники, вдъхновявайте се от другите (катерачи, спортисти на високо ниво).
  5. Синтезирайте постиженията си : записвайте успехите си на боулдър или на скали, добрите ви резултати по състезания; запомнете ситуациите, в които сте могли да надминете себе си, когато сте били в добра форма и мислете за тях, за да можете да си повдигнете духа в трудни ситуации.
  6. Имайте доверие в себе си и в това което правите.
  7. Преглеждайте редовно къде се намира „курсора” ви по скалата на безпокойството (страх от провал, страх от падане) и на надминаването (желание за победа, желание за успех). Припомнете си, че най-големите успехи включват най-рисковте  хватки и възпитанието на страха е част от това. Идентифицирайте това, което ви спира (по принцип и в катеренето) и се срещнете постепенно с проблема!
  8. Имайте винаги малко преднина (помислете трезво над това, което ще правите  ако нещо не става и над начина на развитие дори и на нещата с които се справяте). Когато някое важно събитие се представя, като състезание например, или голямо пътешествие с катерене, предвидете ефектите от психическата декомпенсация и предвидете период за „зареждане на батериите”, както и по-дългосрочни цели.
  9. Катерете за вас, бъдете своята собствена отправна точка, и сравнявайте постиженията си във времето.
  10. Катерете се със всички сили, без задни мисли; бъдете наясно със изборите, които сте направили, колко сериозно катерите (това ще покаже и нивото на възможни постижения), съпоставяйте винаги вашето отношение с катеренето и резултатите. Най-вече – забавлявайте се!!
Laurence Guyon;  Oliver Broussoloux-Escalade et Performance
Благодарим на Жени за превода

Отговори

Walltopia спонсорира индивидуално Александра Тоткова
Walltopia спонсорира индивидуално Александра …
Публикувано преди 2 седмици

Клубът по катерене на НСА подготвя новото поколение спортисти на България. Нашите млади състезатели вече със самочувствие стоят сред първите в Европа и света.

Освен огромното желание, хъс, труд и мотивация…

Walltopia спонсорира индивидуално Александра …
Курс по катерене през м. Октомври
Курс по катерене през м. Октомври
Публикувано преди 3 седмици

На 01 октомври (вторник) от 19:30 часа  клуба по катерене и алпинизъм на НСА организира курс за начално обучение по катерене на изкуствена стена и спортни обекти на скали. Курса…

Курс по катерене през м. Октомври
Снимки и видео от Арко
Снимки и видео от Арко
Публикувано преди 1 месец

Световно първенство за юноши и девойки Арко 2019 година.

Снимки и видео от Арко
На живо от Арко
На живо от Арко
Публикувано преди 2 месеца

Световно първенство по спортно катерене за юноши и девойки Арко 2019 година.

Златен медал за Александра Тоткова
Златен медал за Александра Тоткова
Публикувано преди 2 месеца

Златен медал за Александра Тоткова на европейската купа по спортно катерене за юноши и девойки, шесто място за Слав Киров. От петък до неделя (2-4.08) в Имст, Австрия се проведе третият,…

Златен медал за Александра Тоткова
Лятно работно време на станата в НСА
Лятно работно време на стeната в НСА
Публикувано преди 3 месеца

От 29.07 до 01.09 катерачната стена в НСА ще работи от 14:00 до 22:00 часа от понеделник до петък, събота и неделя от 14:00 до 21:00 часа .

Лятно работно време на стeната в НСА
GRIGRI – We climb together
GRIGRI – We climb together
Публикувано преди 3 месеца

Сребърен медал за Алекс
Сребърен медал за Алекс
Публикувано преди 4 месеца

От 21 до 23 юни в Остермюндиген, Швейцария се проведе I кръг от европейската купа по спортно катерене в дисциплината трудност за юноши и девойки. След до успешните стартове в д. боулдър,…

Сребърен медал за Алекс
Снимки от Европейската купа в Ostermundigen, Швейцария
Снимки от Европейската купа в Ostermundigen, …
Публикувано преди 4 месеца

Снимки от Европейската купа в Ostermundigen, …
Златен медал за Мартина Бангеева от Имст, Австрия
Златен медал за Мартина Бангеева от Имст, Авс…
Публикувано преди 5 месеца

На 1 и 2 юни в Имст Австрия се проведе Youth Colour Climbing Festival, едно от най-популярните състезания в дисциплината трудност за деца до 14 годишна възраст. За поредна година единствените…

Златен медал за Мартина Бангеева от Имст, Авс…
PreviousNext