10 заповеди за тренировка на „свещения огън”

Написано от stamba | септември 22nd, 2010

Статията е прочетена 2816
  1. Мислете за осъществяването и усвояването: имайте в предвид изминатия път, това което сте могли да катерите, какви са качествата които сте развили, защото това са средствата ви за успех в катеренето (и в живота ?!): това има смисъл!
  2. Набележете си реалистични цели  и ги развивайте във времето: независмо дали ще са маршрути за реализиране (маршрути, боулдъри, състезания) или качества за придобиване ( да се подобри стъпването, да се катери по-бързо), не прескачайте етапи и напредвайте малко по малко ( не се целете много нависоко и си дайте всички шансове за напредък. Адаптирайте нивото което целите със актуалната си форма – не може да сте „свръх” 365 дни в годината!
  3. Бъдете способни да минавате от приказките към действието и от действието към приказките: да размишлявате над тренировките си, да си направите програма е добре, но по време на постиженията, това което ви трябва най-вече е да забравите всичко, което сте правил преди, за да се адаптирате изцяло към изискванията на катеренето, и да бъдете адекватни към предоставеното предизвикателство.
  4. Избягвайте всички форми на рутината. Знайте да напредвате и да променяте начина си на катерене или тренировка, бъдете отворени към нови техники, вдъхновявайте се от другите (катерачи, спортисти на високо ниво).
  5. Синтезирайте постиженията си : записвайте успехите си на боулдър или на скали, добрите ви резултати по състезания; запомнете ситуациите, в които сте могли да надминете себе си, когато сте били в добра форма и мислете за тях, за да можете да си повдигнете духа в трудни ситуации.
  6. Имайте доверие в себе си и в това което правите.
  7. Преглеждайте редовно къде се намира „курсора” ви по скалата на безпокойството (страх от провал, страх от падане) и на надминаването (желание за победа, желание за успех). Припомнете си, че най-големите успехи включват най-рисковте  хватки и възпитанието на страха е част от това. Идентифицирайте това, което ви спира (по принцип и в катеренето) и се срещнете постепенно с проблема!
  8. Имайте винаги малко преднина (помислете трезво над това, което ще правите  ако нещо не става и над начина на развитие дори и на нещата с които се справяте). Когато някое важно събитие се представя, като състезание например, или голямо пътешествие с катерене, предвидете ефектите от психическата декомпенсация и предвидете период за „зареждане на батериите”, както и по-дългосрочни цели.
  9. Катерете за вас, бъдете своята собствена отправна точка, и сравнявайте постиженията си във времето.
  10. Катерете се със всички сили, без задни мисли; бъдете наясно със изборите, които сте направили, колко сериозно катерите (това ще покаже и нивото на възможни постижения), съпоставяйте винаги вашето отношение с катеренето и резултатите. Най-вече – забавлявайте се!!
Laurence Guyon;  Oliver Broussoloux-Escalade et Performance
Благодарим на Жени за превода

Отговори

Курс по катерене през м. Февруари
Курс по катерене през м. Февруари
Публикувано преди един ден

На 4 февруари (вторник) от 19:30 часа започваме с курса за начинаещи катерачи. По време на курса ще научим АБВ в катерене, осигураване с горна, долна осигуровка, както и безопастност…

Курс по катерене през м. Февруари
Нови часове за катерене за деца
Нови часове за катерене за деца
Публикувано преди 2 седмици

Поради нарасналия интерес в тренировките по катерене за деца, клуба по катерене на НСА обнови графика на тренировките за най-малките. В груповите тренировки на  седмичното разписание добавихме още 6 тренировки.…

Нови часове за катерене за деца
Едно четиво за лека нощ!
Едно четиво за лека нощ!
Публикувано преди 1 месец

Животът постоянно ни поставя пред нови начинания, трудности и приключения. Важното е да приемем всяко едно от тях по възможно най-положителния начин. Без значение дали това ще доведе до успех,…

Едно четиво за лека нощ!
Концертмайстор – историята на едно куче
Концертмайстор – историята на едно куче
Публикувано преди 1 месец

Концертмайстор е техничен маршрут за скално катерене в района на Пловдив. В разговорния език на скалните катерачи да бъдеш "Куче" е изтънчен комплимент. Израз, показващ силен характер, способен да премине…

Курс по катерене м.декември
Курс по катерене м.декември
Публикувано преди 2 месеца

На 26 октомври (вторник) от 19:30 часа  клуба по катерене и алпинизъм на НСА организира курс за начално обучение по катерене на изкуствена стена и спортни обекти на скали. Курса…

Курс по катерене м.декември
Залата няма да работи от 21 до 24.11
Залата няма да работи от 21 до 24.11
Публикувано преди 2 месеца

Ще поработим за едно от най-важните състезания за децата - Държавното първенство за деца, юноши и девойти в дисциплините скорост и трудност. Състезанието ще се проведе на 23-24.11 (събота и…

Залата няма да работи от 21 до 24.11
Провери и катери
Провери и катери
Публикувано преди 2 месеца

Едно кратко видео за проверките, които трябва да направим преди катерене. Понякога си мислим, че ги правим всеки път, но дали е така? Не разчитайте на рутината, проверявайте се всеки…

Държавно първенство скорост-трудност 2019
Държавно първенство скорост-трудност 2019
Публикувано преди 3 месеца

На 02.ноември в Walltopia Climbing Center, София се проведе държавното първенство в дисциплините скорост и трудност за мъже и жени.  В състезанието участваха 30 състезателя, 22 мъже и 8 жени. Клуба по…

Държавно първенство скорост-трудност 2019
90 години Българска федерация по катерене и алпинизъм, 19.11.2019 г.
90 години Българска федерация по катерене и а…
Публикувано преди 3 месеца

Уважаеми дами и господа, скъпи приятели,

На 19-ти ноември 2019 г. се навършват 90 г. от учредяването на Български планински клуб - първата организация на алпинистите у нас.

Каним ви на отбелязване…

90 години Българска федерация по катерене и а…
Курс по катерене м. Ноември
Курс по катерене м. Ноември
Публикувано преди 3 месеца

На 29 октомври (вторник) от 19:30 часа  клуба по катерене и алпинизъм на НСА организира курс за начално обучение по катерене на изкуствена стена и спортни обекти на скали. Курса…

Курс по катерене м. Ноември
PreviousNext