Претренираност

Написано от stamba | юни 8th, 2010

Статията е прочетена 2937

Устойчивия тренировъчен процес е баланс между обема, интензивността и възтановяването.

Признаци на претренираност:

  • Проблеми със съня
  • Никакъв прогрес в тренировката след дните за почивка
  • Скованост в ставите, съпроводена с ограничена подвижност
  • Локални болки в стави и сухожилия
  • Нехарактерна раздразнителност
  • Неспособност при хубави дни за тренировка
  • Скованост и болки след събуждане
  • Лоша и снижена кординация дори, когато сте отпочинали
  • Изминение в мускули, стави или сухожилия
  • Неспособност към по-дълги тренировки

Таван на възможностите

Няколко причини за достигане на тавана на възможностите:

  • Претренираност
  • Вашите цели са прекалено високи, а възможностите ви са прекалено ниски
  • Станало ви е безинтересно да се катерите в определен сектор или район
  • Вие работите над силните си страни, а не обръщате внимание на слабите си места
  • Подход, който противоречи на ефективния процес на подготовка
  • Използвате само определен вид тренировки

Отговори

Walltopia спонсорира индивидуално Александра Тоткова
Walltopia спонсорира индивидуално Александра …
Публикувано преди 1 седмица

Клубът по катерене на НСА подготвя новото поколение спортисти на България. Нашите млади състезатели вече със самочувствие стоят сред първите в Европа и света.

Освен огромното желание, хъс, труд и мотивация…

Walltopia спонсорира индивидуално Александра …
Курс по катерене през м. Октомври
Курс по катерене през м. Октомври
Публикувано преди 2 седмици

На 01 октомври (вторник) от 19:30 часа  клуба по катерене и алпинизъм на НСА организира курс за начално обучение по катерене на изкуствена стена и спортни обекти на скали. Курса…

Курс по катерене през м. Октомври
Снимки и видео от Арко
Снимки и видео от Арко
Публикувано преди 1 месец

Световно първенство за юноши и девойки Арко 2019 година.

Снимки и видео от Арко
На живо от Арко
На живо от Арко
Публикувано преди 2 месеца

Световно първенство по спортно катерене за юноши и девойки Арко 2019 година.

Златен медал за Александра Тоткова
Златен медал за Александра Тоткова
Публикувано преди 2 месеца

Златен медал за Александра Тоткова на европейската купа по спортно катерене за юноши и девойки, шесто място за Слав Киров. От петък до неделя (2-4.08) в Имст, Австрия се проведе третият,…

Златен медал за Александра Тоткова
Лятно работно време на станата в НСА
Лятно работно време на стeната в НСА
Публикувано преди 3 месеца

От 29.07 до 01.09 катерачната стена в НСА ще работи от 14:00 до 22:00 часа от понеделник до петък, събота и неделя от 14:00 до 21:00 часа .

Лятно работно време на стeната в НСА
GRIGRI – We climb together
GRIGRI – We climb together
Публикувано преди 3 месеца

Сребърен медал за Алекс
Сребърен медал за Алекс
Публикувано преди 4 месеца

От 21 до 23 юни в Остермюндиген, Швейцария се проведе I кръг от европейската купа по спортно катерене в дисциплината трудност за юноши и девойки. След до успешните стартове в д. боулдър,…

Сребърен медал за Алекс
Снимки от Европейската купа в Ostermundigen, Швейцария
Снимки от Европейската купа в Ostermundigen, …
Публикувано преди 4 месеца

Снимки от Европейската купа в Ostermundigen, …
Златен медал за Мартина Бангеева от Имст, Австрия
Златен медал за Мартина Бангеева от Имст, Авс…
Публикувано преди 4 месеца

На 1 и 2 юни в Имст Австрия се проведе Youth Colour Climbing Festival, едно от най-популярните състезания в дисциплината трудност за деца до 14 годишна възраст. За поредна година единствените…

Златен медал за Мартина Бангеева от Имст, Авс…
PreviousNext