Днес публикуваме подбрани упражнения за целенасочена тренировка за сила, които могат да се извършват върху висилка.
Всяко упражнение може да се направи по-трудно или по-лесно или чрез добавяне на тегло.
Който има желание да си направи лост за набирания вкъщи, може да разгледа тази статия:
http://rosenblog.blog.bg/sport/2011/01/06/kak-da-si-napravim-visilka-2-ri-variant.662606