Статията е прочетена 1787
Тренировки
- Марвин Миранда – катерене и тренировка
- Тренировка на пръстите за начинаещи – видео
- Уроци на Нейл Гришам (на руски)
- Пътеводител за тренировки по катерене
- Упражнения за предмишница
Травми и лечение:
Ръце и пръсти:
- Лечение на наранявания: пръсти и ръце
- Наранявания на ръцете при скално катерене: Прилагане на правилното лечение
- Dave Macleod Finger Treatments
- Athletic Advisor.com
- Специализиран сайт за травми при катерачите. Форум, в който може да пишите за травмите си и да чуете мнението на препатили.
- Травми на връзките при интерфалангите (PIP joint injuries)
Лакти и рамена:
Направи си стена
- Направа на катерачна стена (на октрито)
- Направете си собственa стена за катерене (на закрито)
- Катерачна стена в гаража (на закрито)
