Тренировка за силова издръжливост

Написано от patriotbg | март 7th, 2013

Статията е прочетена 6865

Има два основни подхода за подобряване на способността Ви да не се „изпомпвате“. Първият е да станете толкова силни, че да възстановявате по-малко мускулни влакна за всяко движение. Крайният резултат е, че се допуска повече кръв да циркулира в мускулите, намалявайки появата на умора. Вторият начин е по-специално да се обучавате чрез използването на методи, които генерират „изпомпване“, в резултат на забавено начало на „изпомпването“  и по-голяма способност да се изкачи маршрута.

Следващите филми показват примерни тренировки за покачване на силовата издръжливост.

Related posts:

Курсове по катерене- месец Юни
Бъдещето на Екипирането
Васко на финал в САЩ

2 коментара to “Тренировка за силова издръжливост”

  1. Къро says:

    и аз бих искал да видя нещо, но youtube е, разбира се, блокиран почти навсякъде. Ако някои може да спомене термини, които да търсим в др. видео портали ще е от полза за мнозина

Отговори

Малките големи или как на 12 се минава 8b
Малките големи или как на 12 се минава 8b
Публикувано преди 2 седмици

Дойде времето когато малките станаха големи  и съвсем заслужено влязоха в клуб 8b.  Ники е един от супер прецизните малки BG катерачи, който постига невероятни успехи през последните години в…

Малките големи или как на 12 се минава 8b
Курс катерене на скали-Родопи
Курс катерене на скали-Родопи
Публикувано преди 2 седмици

От 5 до 7 октомври организираме курс за катерене на скали. Обучението е подходящо за катерачи, които желаят да излязат от комфорта на изкуствената стена и да се научат  да…

Курс катерене на скали-Родопи
Курс начално обучение по катерене на „Изкуствена стена“ м.Октомври
Курс начално обучение по катерене на „Изкуств…
Публикувано преди 3 седмици

Целта на курса по катерене на изкуствена стена е да придобиете основни знания и умения относно принципите на катерене и осигуряване.

Какво ще научите по време на курса:

Същност на катеренето и…

Курс начално обучение по катерене на „Изкуств…
Катерене на скали – Боженица
Катерене на скали – Боженица
Публикувано преди 3 седмици

Катеренето е подходящо за катерачи, които са преминали обучение по катерене на изкуствена стена и желаят да подобрят своите знания относно катеренето на скали. Обучението се извършва по спортни маршрути…

Катерене на скали – Боженица
Залата по катерене в НСА няма да работи на 22,23 и 24 септември
Залата по катерене в НСА няма да работи на 22,23 и 24 септем…
Публикувано преди 4 седмици

Световно първенство в Инсбрук по Евроспорт
Световно първенство в Инсбрук по Евроспорт
Публикувано преди 1 месец

От 6 до 16 септември в Инсбрук Австрия се провежда световното първенство по спортно катерене за мъже и жени в дисциплините скорост, трудност и боулдър. Състезанието за България  ще се…

Световно първенство в Инсбрук по Евроспорт
Курсове и тренировки по катерене деца през м.Септември
Курсове и тренировки по катерене през м.Септе…
Публикувано преди 2 месеца

На 4 септември от 19:30 часа започваме с курса за начинаещи катерачи. По време на курса ще научим основите на  катерене, осигураване с горна, долна осигуровка, както и безопастност на боулдър…

Курсове и тренировки по катерене през м.Септе…
Arco Rock Junior
Arco Rock Junior
Публикувано преди 2 месеца

За поредна година отбора по катерене на НСА е с най-добро комплексно класиране на Arco Rock Junior, едно от най-силните международни състезания по катерене за деца до 14 години. 1-во…

IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Финал на IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Публикувано преди 3 месеца

Последното състезание в Петцен Австрия бе финал на Интер-регионалната купа, която представлява верига от състезания в Словения, Хърватска, Италия и Австрия за деца, юноши и девойки в трите дисциплини боулдър,…

Финал на IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Курсове и тренировки по катерене през м.Юли
Курсове и тренировки по катерене през м.Юли
Публикувано преди 4 месеца

На 3 юли от 19:30 часа започваме с курса за начинаещи катерачи. По време на курса ще научим основите на  катерене, осигураване с горна, долна осигуровка, както и безопастност на боулдър…

Курсове и тренировки по катерене през м.Юли
PreviousNext