Тренировка за силова издръжливост

Написано от patriotbg | март 7th, 2013

Статията е прочетена 6667

Има два основни подхода за подобряване на способността Ви да не се „изпомпвате“. Първият е да станете толкова силни, че да възстановявате по-малко мускулни влакна за всяко движение. Крайният резултат е, че се допуска повече кръв да циркулира в мускулите, намалявайки появата на умора. Вторият начин е по-специално да се обучавате чрез използването на методи, които генерират „изпомпване“, в резултат на забавено начало на „изпомпването“  и по-голяма способност да се изкачи маршрута.

Следващите филми показват примерни тренировки за покачване на силовата издръжливост.

Related posts:

Най-гледаните катерачни видео клипове за 2011г.
Тренировки и курсове по катерене през месец Ноември
Курсове и тренировки по катерене през м. септември

2 коментара to “Тренировка за силова издръжливост”

  1. Къро says:

    и аз бих искал да видя нещо, но youtube е, разбира се, блокиран почти навсякъде. Ако някои може да спомене термини, които да търсим в др. видео портали ще е от полза за мнозина

Отговори

Arco Rock Junior
Arco Rock Junior
Публикувано преди 4 дни

За поредна година отбора по катерене на НСА е с най-добро комплексно класиране на Arco Rock Junior, едно от най-силните международни състезания по катерене за деца до 14 години. 1-во…

IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Финал на IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Публикувано преди 1 месец

Последното състезание в Петцен Австрия бе финал на Интер-регионалната купа, която представлява верига от състезания в Словения, Хърватска, Италия и Австрия за деца, юноши и девойки в трите дисциплини боулдър,…

Финал на IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Курсове и тренировки по катерене през м.Юли
Курсове и тренировки по катерене през м.Юли
Публикувано преди 2 месеца

На 3 юли от 19:30 часа започваме с курса за начинаещи катерачи. По време на курса ще научим основите на  катерене, осигураване с горна, долна осигуровка, както и безопастност на боулдър…

Курсове и тренировки по катерене през м.Юли
PERSPECTIVE: DAVE GRAHAM EP 4
PERSPECTIVE: DAVE GRAHAM EP 4
Публикувано преди 2 месеца

Треньор по спортно катерене
Треньор по спортно катерене
Публикувано преди 2 месеца

За втора поредна година в НСА “Васил Левски“ започва  програма за треньори по спортно катерене в образователно квалификационна степен „Бакалавър“. В нея е заложено студента да получи задълбочени знания и…

Треньор по спортно катерене
Алекс с още едно 8b
Алекс с още едно 8b
Публикувано преди 3 месеца

На 24 май Алекс, която е само на 13 години и е от клуба по катерене на НСА, направи второ женско преминаване на маршрута "El  Choro"- 8b Карлуково. Изкатерването на…

Алекс с още едно 8b
Курсове и тренировки по катерене през м.Май
Курсове и тренировки по катерене през м.Май
Публикувано преди 4 месеца

След почивните дни на 8 май от 19:30 часа започваме с курса за начинаещи катерачи. По време на курса ще научим основите на  катерене, осигураване с горна, долна осигуровка, както и…

Курсове и тренировки по катерене през м.Май
Катерене на скали – Боженица
Катерене на скали – Боженица
Публикувано преди 4 месеца

Катеренето е подходящо за катерачи, които са преминали обучение по катерене на изкуствена стена и желаят да подобрят своите знания относно катеренето на скали. Обучението се извършва по спортни маршрути…

Катерене на скали – Боженица
Купа „Пройката“
Купа „Пройката“
Публикувано преди 5 месеца

През настоящата 2018 година се навършват 50 години от провеждането на първото състезание по ски-алпинизъм в България. В ранното утро на 04.04.1968 на старта пред х.Вихрен застават 12 отбора с…

Купа „Пройката“
Резултати от Radovljica – Словения
Резултати от Radovljica – Словения
Публикувано преди 5 месеца

На 4 март в Radovljica - Словения се проведе Интер-регионална купа по боулдър в която участваха 270 деца от Австрия, Словения, Хървацка, Сърбия и България. За клуба по катерене на НСА това…

Резултати от Radovljica – Словения
PreviousNext