10 заповеди за тренировка на „свещения огън”

Написано от stamba | септември 22nd, 2010

Статията е прочетена 1976
  1. Мислете за осъществяването и усвояването: имайте в предвид изминатия път, това което сте могли да катерите, какви са качествата които сте развили, защото това са средствата ви за успех в катеренето (и в живота ?!): това има смисъл!
  2. Набележете си реалистични цели  и ги развивайте във времето: независмо дали ще са маршрути за реализиране (маршрути, боулдъри, състезания) или качества за придобиване ( да се подобри стъпването, да се катери по-бързо), не прескачайте етапи и напредвайте малко по малко ( не се целете много нависоко и си дайте всички шансове за напредък. Адаптирайте нивото което целите със актуалната си форма – не може да сте „свръх” 365 дни в годината!
  3. Бъдете способни да минавате от приказките към действието и от действието към приказките: да размишлявате над тренировките си, да си направите програма е добре, но по време на постиженията, това което ви трябва най-вече е да забравите всичко, което сте правил преди, за да се адаптирате изцяло към изискванията на катеренето, и да бъдете адекватни към предоставеното предизвикателство.
  4. Избягвайте всички форми на рутината. Знайте да напредвате и да променяте начина си на катерене или тренировка, бъдете отворени към нови техники, вдъхновявайте се от другите (катерачи, спортисти на високо ниво).
  5. Синтезирайте постиженията си : записвайте успехите си на боулдър или на скали, добрите ви резултати по състезания; запомнете ситуациите, в които сте могли да надминете себе си, когато сте били в добра форма и мислете за тях, за да можете да си повдигнете духа в трудни ситуации.
  6. Имайте доверие в себе си и в това което правите.
  7. Преглеждайте редовно къде се намира „курсора” ви по скалата на безпокойството (страх от провал, страх от падане) и на надминаването (желание за победа, желание за успех). Припомнете си, че най-големите успехи включват най-рисковте  хватки и възпитанието на страха е част от това. Идентифицирайте това, което ви спира (по принцип и в катеренето) и се срещнете постепенно с проблема!
  8. Имайте винаги малко преднина (помислете трезво над това, което ще правите  ако нещо не става и над начина на развитие дори и на нещата с които се справяте). Когато някое важно събитие се представя, като състезание например, или голямо пътешествие с катерене, предвидете ефектите от психическата декомпенсация и предвидете период за „зареждане на батериите”, както и по-дългосрочни цели.
  9. Катерете за вас, бъдете своята собствена отправна точка, и сравнявайте постиженията си във времето.
  10. Катерете се със всички сили, без задни мисли; бъдете наясно със изборите, които сте направили, колко сериозно катерите (това ще покаже и нивото на възможни постижения), съпоставяйте винаги вашето отношение с катеренето и резултатите. Най-вече – забавлявайте се!!
Laurence Guyon;  Oliver Broussoloux-Escalade et Performance
Благодарим на Жени за превода

Related posts:

Курсове и тренировки през м. Октомври
Как да използваме магнезий
Курсове и тренировки по катерене през март

Отговори

Тренирай не спирай
Тренирай не спирай
Публикувано преди един ден

Основни насоки в тренировката по катерене

Когато се тренира с цел дългосрочно развитие и повишаване на представянето в даден вид спорт, трябва да се вземат под внимание няколко основни принципа:

Тренирай многообразно!…

Тренирай не спирай
Първо преминаване 9a+, Flash
Първо преминаване 9a+, Flash
Публикувано преди 1 седмица

Адам Ондра, отново отвори нова глава в историята на катеренето. На 10 февруари 2018 година, той премина Flash "Super Crackinette"9а+ в Saint Léger du Ventoux - Франция. След катерене около две…

Първо преминаване 9a+, Flash
Тренировки и курсове по катерене през Февруари
Тренировки и курсове по катерене през Февруар…
Публикувано преди 3 седмици

В понеделник 5 февруари от 19:30 часа започваме курс "Усъвършенстеване", предназначен е за катерачи, които са минали начален курс и могат да катерят на долна осигуровка. Насочен е към подобряване…

Тренировки и курсове по катерене през Февруар…
Курсове и тренировки по катерене през м. Януари
Курсове и тренировки по катерене през м. Януа…
Публикувано преди 2 месеца

След почивните дни на 8 януари (понеделник) от 19:30 часа започваме с курс „Усъвършенстване“ (повече инфо тук) курсът е подходящ за катерачи, които са преминали начален курс и желаят да…

Курсове и тренировки по катерене през м. Януа…
Катерене в Турция
Катерене в Турция
Публикувано преди 2 месеца

Работно време по празниците
Работно време по празниците
Публикувано преди 2 месеца

Залата по катерене в НСА ще работи до (петък) 22.12.2017 , след коледа и нова година ще отвори във (вторник) 02.01.2018 г. Картите на посетителите за новата година ще бъдат удължени…

Работно време по празниците
Снимки от коледното парти 2017 год.
Снимки от коледното парти 2017 год.
Публикувано преди 2 месеца

Коледно парти 2017 г.
Коледно парти 2017 г.
Публикувано преди 2 месеца

Няма как да завършим 2017 г. без едно от най- важните събития за годината КОЛЕДНОТО ни ПАРТИ. За втори път ще празнуваме извън залата за катерене и сме запазили  „Cozy bar“.

Мястото…

Коледно парти 2017 г.
Катерене на скали – Лакатник
Катерене на скали – Лакатник
Публикувано преди 3 месеца

Катеренето е подходящо за катерачи, които са преминали обучение по катерене на изкуствена стена и желаят да подобрят своите знания относно катеренето на скали. Обучението се извършва по спортни маршрути…

Катерене на скали – Лакатник
Какво трябва да знаете за карабинерите
Какво трябва да знаете за карабинерите
Публикувано преди 3 месеца

В осигурителната верига свързваща катерача с партньора, който го осигурява, карабинера е един от елементите, изискващи най-голямо внимание. Въпреки, че повечето катерачи сляпо му се доверяват, неговата употреба изисква повишено…

Какво трябва да знаете за карабинерите
PreviousNext