10 заповеди за тренировка на „свещения огън”

Написано от stamba | септември 22nd, 2010

Статията е прочетена 1842
  1. Мислете за осъществяването и усвояването: имайте в предвид изминатия път, това което сте могли да катерите, какви са качествата които сте развили, защото това са средствата ви за успех в катеренето (и в живота ?!): това има смисъл!
  2. Набележете си реалистични цели  и ги развивайте във времето: независмо дали ще са маршрути за реализиране (маршрути, боулдъри, състезания) или качества за придобиване ( да се подобри стъпването, да се катери по-бързо), не прескачайте етапи и напредвайте малко по малко ( не се целете много нависоко и си дайте всички шансове за напредък. Адаптирайте нивото което целите със актуалната си форма – не може да сте „свръх” 365 дни в годината!
  3. Бъдете способни да минавате от приказките към действието и от действието към приказките: да размишлявате над тренировките си, да си направите програма е добре, но по време на постиженията, това което ви трябва най-вече е да забравите всичко, което сте правил преди, за да се адаптирате изцяло към изискванията на катеренето, и да бъдете адекватни към предоставеното предизвикателство.
  4. Избягвайте всички форми на рутината. Знайте да напредвате и да променяте начина си на катерене или тренировка, бъдете отворени към нови техники, вдъхновявайте се от другите (катерачи, спортисти на високо ниво).
  5. Синтезирайте постиженията си : записвайте успехите си на боулдър или на скали, добрите ви резултати по състезания; запомнете ситуациите, в които сте могли да надминете себе си, когато сте били в добра форма и мислете за тях, за да можете да си повдигнете духа в трудни ситуации.
  6. Имайте доверие в себе си и в това което правите.
  7. Преглеждайте редовно къде се намира „курсора” ви по скалата на безпокойството (страх от провал, страх от падане) и на надминаването (желание за победа, желание за успех). Припомнете си, че най-големите успехи включват най-рисковте  хватки и възпитанието на страха е част от това. Идентифицирайте това, което ви спира (по принцип и в катеренето) и се срещнете постепенно с проблема!
  8. Имайте винаги малко преднина (помислете трезво над това, което ще правите  ако нещо не става и над начина на развитие дори и на нещата с които се справяте). Когато някое важно събитие се представя, като състезание например, или голямо пътешествие с катерене, предвидете ефектите от психическата декомпенсация и предвидете период за „зареждане на батериите”, както и по-дългосрочни цели.
  9. Катерете за вас, бъдете своята собствена отправна точка, и сравнявайте постиженията си във времето.
  10. Катерете се със всички сили, без задни мисли; бъдете наясно със изборите, които сте направили, колко сериозно катерите (това ще покаже и нивото на възможни постижения), съпоставяйте винаги вашето отношение с катеренето и резултатите. Най-вече – забавлявайте се!!
Laurence Guyon;  Oliver Broussoloux-Escalade et Performance
Благодарим на Жени за превода

Related posts:

Осигуряване с GriGri
Курсове и тренировки по катерене през януари 2016 г.
Алекс по Be Water My Friend 7с

Отговори

GRIGRI+
GRIGRI+
Публикувано преди 2 седмици

Ерата на Gri-gri не свършва, става все по-добро.

Виж подробна информация на climbshop.bg

Катерене за всички
Катерене за всички
Публикувано преди 2 седмици

Там където не се използва, магнезий, френдове или скални клинове. За определени маршрути, ще ви трябва сериозен екип.

Climbing for everybody (first meeting) from Martin GRAJCIAR on Vimeo.

Еднодневно катерене на Комини
Еднодневно катерене на Комини
Публикувано преди 3 седмици

Курсът, е подходящ за катерачи, които са преминали обучение по катерене на изкуствена стена и желаят да подобрят своите знания относно катеренето на скали. Обучението се извършва по спортни маршрути…

Еднодневно катерене на Комини
Daila Ojeda по Digital Crack – 8а+
Daila Ojeda по Digital Crack – 8а+
Публикувано преди 3 седмици

"Digital Crack" на Егюй дю Миди - едно от най-високите 8а+ в Европа. Когато Daila Ojeda вижда снимки на маршрута, разбира, че на всяка цена трябва да го пробва и…

Daila Ojeda по Digital Crack – 8а+
Курс по катерене на скали – Враца
Курс по катерене на скали – Враца
Публикувано преди 3 седмици

От 20 до 22 октомври клуба по катерене на НСА организира курс за катерене на дълги спортни маршрути. Обучението е подходящо за катерачи, които желаят да излязат от комфорта на…

Курс по катерене на скали – Враца
Катерачна среща „Костенец 2017“
Катерачна среща „Костенец 2017“
Публикувано преди 3 седмици

Една от целите на Държавното първенство по спортно катерене на скали е да се разкриват нови обекти за катерене и популяризирането им чрез организиране на катерачна среща. Тази година тя…

Катерачна среща „Костенец 2017“
Първи ден на скали
Първи ден на скали
Публикувано преди 4 седмици

Новата катерачна година
Новата катерачна година
Публикувано преди 1 месец

След изминалото лято изпълнено с много златни състезателни емоции, започваме новата ни учебно-катерачна година. Организираните тренировки за деца започват от 20.09 (сряда) сутрин от 09:00 до 11:00 и вечер от…

Новата катерачна година
Снимки от Арко
Снимки от Арко
Публикувано преди 1 месец

Снимки от Арко
Ники и Алекс в осма серия на Дряново
Ники и Алекс в осма серия на Дряново
Публикувано преди 3 месеца

Мотивацията е основна движеща сила в катеренето. Преди много години, когато гледах един от малкото катерачни филми в България "Живот на върха на пръстите", Патрик Едлинже представи ключов акцент за…

Ники и Алекс в осма серия на Дряново
PreviousNext