10 заповеди за тренировка на „свещения огън”

Написано от stamba | септември 22nd, 2010

Статията е прочетена 1770
  1. Мислете за осъществяването и усвояването: имайте в предвид изминатия път, това което сте могли да катерите, какви са качествата които сте развили, защото това са средствата ви за успех в катеренето (и в живота ?!): това има смисъл!
  2. Набележете си реалистични цели  и ги развивайте във времето: независмо дали ще са маршрути за реализиране (маршрути, боулдъри, състезания) или качества за придобиване ( да се подобри стъпването, да се катери по-бързо), не прескачайте етапи и напредвайте малко по малко ( не се целете много нависоко и си дайте всички шансове за напредък. Адаптирайте нивото което целите със актуалната си форма – не може да сте „свръх” 365 дни в годината!
  3. Бъдете способни да минавате от приказките към действието и от действието към приказките: да размишлявате над тренировките си, да си направите програма е добре, но по време на постиженията, това което ви трябва най-вече е да забравите всичко, което сте правил преди, за да се адаптирате изцяло към изискванията на катеренето, и да бъдете адекватни към предоставеното предизвикателство.
  4. Избягвайте всички форми на рутината. Знайте да напредвате и да променяте начина си на катерене или тренировка, бъдете отворени към нови техники, вдъхновявайте се от другите (катерачи, спортисти на високо ниво).
  5. Синтезирайте постиженията си : записвайте успехите си на боулдър или на скали, добрите ви резултати по състезания; запомнете ситуациите, в които сте могли да надминете себе си, когато сте били в добра форма и мислете за тях, за да можете да си повдигнете духа в трудни ситуации.
  6. Имайте доверие в себе си и в това което правите.
  7. Преглеждайте редовно къде се намира „курсора” ви по скалата на безпокойството (страх от провал, страх от падане) и на надминаването (желание за победа, желание за успех). Припомнете си, че най-големите успехи включват най-рисковте  хватки и възпитанието на страха е част от това. Идентифицирайте това, което ви спира (по принцип и в катеренето) и се срещнете постепенно с проблема!
  8. Имайте винаги малко преднина (помислете трезво над това, което ще правите  ако нещо не става и над начина на развитие дори и на нещата с които се справяте). Когато някое важно събитие се представя, като състезание например, или голямо пътешествие с катерене, предвидете ефектите от психическата декомпенсация и предвидете период за „зареждане на батериите”, както и по-дългосрочни цели.
  9. Катерете за вас, бъдете своята собствена отправна точка, и сравнявайте постиженията си във времето.
  10. Катерете се със всички сили, без задни мисли; бъдете наясно със изборите, които сте направили, колко сериозно катерите (това ще покаже и нивото на възможни постижения), съпоставяйте винаги вашето отношение с катеренето и резултатите. Най-вече – забавлявайте се!!
Laurence Guyon;  Oliver Broussoloux-Escalade et Performance
Благодарим на Жени за превода

Related posts:

Five ten представя „Team 5.10®”
Видео урок: тренировка за издръжливост (1-ва част )
Курс по катерене на скали - Враца

Отговори

Ники и Алекс в осма серия на Дряново
Ники и Алекс в осма серия на Дряново
Публикувано преди 3 седмици

Мотивацията е основна движеща сила в катеренето. Преди много години, когато гледах един от малкото катерачни филми в България "Живот на върха на пръстите", Патрик Едлинже представи ключов акцент за…

Ники и Алекс в осма серия на Дряново
Снимки от Petzen climbing trophy 2017
Снимки от Petzen climbing trophy 2017
Публикувано преди 1 месец

Снимки от Petzen climbing trophy 2017
Курсове по катерене през м. Юли
Курсове по катерене през м. Юли
Публикувано преди 2 месеца

Курс „Начално обучение по катерене на изкуствена стена“през месец юли започва във вторник 27.06 от 19:30 часа, предназначен е за начинаещи катерачи, които желаят да напрвят първите стъпки в спортното катерене…

Курсове по катерене през м. Юли
3D модели
3D модели
Публикувано преди 2 месеца

3D модели на всички осемхилядници, точна историческа информация и интересни факти свързани с изкачванията.

Разгледайте всички осемхилядници тук

 

3D модели
Тренировки и курсове по катерене през Юни
Тренировки и курсове по катерене през Юни
Публикувано преди 3 месеца

През месец юни започваме с курс „Начално обучение по катерене на изкуствена стена“. Началото на курса е във вторник 31.05 от 19:30 часа, предназначен е за начинаещи катерачи, които желаят…

Тренировки и курсове по катерене през Юни
„Capricorn“ – Leonidio
„Capricorn“ – Leonidio
Публикувано преди 3 месеца

Курс по катерене на скали – Враца
Курс по катерене на скали – Враца
Публикувано преди 3 месеца

От 26 до 28 май клуба по катерене на НСА организира курс за катерене на дълги спортни маршрути. Обучението е подходящо за катерачи, които желаят да излязат от комфорта на…

Курс по катерене на скали – Враца
Алекс по Be Water My Friend 7с
Алекс по Be Water My Friend 7с
Публикувано преди 4 месеца

Алекс е едно от талантливите деца в българското катерене. Напредването и е с невероятна скорост,  непознато досега в нашата детска катерачна история. По-време  на пролетния катерачен лагер на клуба по…

Курсове и тренировки по катерене през м.Май
Курсове и тренировки по катерене през м.Май
Публикувано преди 4 месеца

След почивните дни и деня на труда :) , на 2 май (вторник) започваме с курс "Начално обучение по катерене". Курса е подходящ за начинаещи катерачи, които желаят да усвоят…

Курсове и тренировки по катерене през м.Май
Нова специалност -„Треньор по спортно катерене“
Нова специалност -„Треньор по спортно катерен…
Публикувано преди 4 месеца

От настоящата 2017 г. в НСА “Васил Левски“ започва нова програма за треньори по спортно катерене в образователно квалификационна степен „Бакалавър“. В нея е заложено студента да получи задълбочени знания…

Нова специалност -„Треньор по спортно катерен…
PreviousNext