Претренираност

Написано от stamba | юни 8th, 2010

Статията е прочетена 2519

Устойчивия тренировъчен процес е баланс между обема, интензивността и възтановяването.

Признаци на претренираност:

  • Проблеми със съня
  • Никакъв прогрес в тренировката след дните за почивка
  • Скованост в ставите, съпроводена с ограничена подвижност
  • Локални болки в стави и сухожилия
  • Нехарактерна раздразнителност
  • Неспособност при хубави дни за тренировка
  • Скованост и болки след събуждане
  • Лоша и снижена кординация дори, когато сте отпочинали
  • Изминение в мускули, стави или сухожилия
  • Неспособност към по-дълги тренировки

Таван на възможностите

Няколко причини за достигане на тавана на възможностите:

  • Претренираност
  • Вашите цели са прекалено високи, а възможностите ви са прекалено ниски
  • Станало ви е безинтересно да се катерите в определен сектор или район
  • Вие работите над силните си страни, а не обръщате внимание на слабите си места
  • Подход, който противоречи на ефективния процес на подготовка
  • Използвате само определен вид тренировки

Related posts:

Категоризация на традиционните и спортни маршрути на големи стени
Видео: Тренировка с Адам Ондра - част 2
Катерене на скали - Лакатник

Отговори

Катерене на скали – Лакатник или Боженица
Катерене на скали – Лакатник или Боженица
Публикувано преди 3 дни

Катеренето е подходящо за катерачи, които са преминали обучение по катерене на изкуствена стена и желаят да подобрят своите знания относно катеренето на скали. Обучението се извършва по спортни маршрути…

Катерене на скали – Лакатник или Боженица
Малките големи или как на 12 се минава 8b
Малките големи или как на 12 се минава 8b
Публикувано преди 2 седмици

Дойде времето когато малките станаха големи  и съвсем заслужено влязоха в клуб 8b.  Ники е един от супер прецизните малки BG катерачи, който постига невероятни успехи през последните години в…

Малките големи или как на 12 се минава 8b
Курс катерене на скали-Родопи
Курс катерене на скали-Родопи
Публикувано преди 3 седмици

От 5 до 7 октомври организираме курс за катерене на скали. Обучението е подходящо за катерачи, които желаят да излязат от комфорта на изкуствената стена и да се научат  да…

Курс катерене на скали-Родопи
Курс начално обучение по катерене на „Изкуствена стена“ м.Октомври
Курс начално обучение по катерене на „Изкуств…
Публикувано преди 3 седмици

Целта на курса по катерене на изкуствена стена е да придобиете основни знания и умения относно принципите на катерене и осигуряване.

Какво ще научите по време на курса:

Същност на катеренето и…

Курс начално обучение по катерене на „Изкуств…
Катерене на скали – Боженица
Катерене на скали – Боженица
Публикувано преди 3 седмици

Катеренето е подходящо за катерачи, които са преминали обучение по катерене на изкуствена стена и желаят да подобрят своите знания относно катеренето на скали. Обучението се извършва по спортни маршрути…

Катерене на скали – Боженица
Залата по катерене в НСА няма да работи на 22,23 и 24 септември
Залата по катерене в НСА няма да работи на 22,23 и 24 септем…
Публикувано преди 1 месец

Световно първенство в Инсбрук по Евроспорт
Световно първенство в Инсбрук по Евроспорт
Публикувано преди 1 месец

От 6 до 16 септември в Инсбрук Австрия се провежда световното първенство по спортно катерене за мъже и жени в дисциплините скорост, трудност и боулдър. Състезанието за България  ще се…

Световно първенство в Инсбрук по Евроспорт
Курсове и тренировки по катерене деца през м.Септември
Курсове и тренировки по катерене през м.Септе…
Публикувано преди 2 месеца

На 4 септември от 19:30 часа започваме с курса за начинаещи катерачи. По време на курса ще научим основите на  катерене, осигураване с горна, долна осигуровка, както и безопастност на боулдър…

Курсове и тренировки по катерене през м.Септе…
Arco Rock Junior
Arco Rock Junior
Публикувано преди 2 месеца

За поредна година отбора по катерене на НСА е с най-добро комплексно класиране на Arco Rock Junior, едно от най-силните международни състезания по катерене за деца до 14 години. 1-во…

IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Финал на IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Публикувано преди 3 месеца

Последното състезание в Петцен Австрия бе финал на Интер-регионалната купа, която представлява верига от състезания в Словения, Хърватска, Италия и Австрия за деца, юноши и девойки в трите дисциплини боулдър,…

Финал на IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
PreviousNext