Претренираност

Написано от stamba | юни 8th, 2010

Статията е прочетена 2445

Устойчивия тренировъчен процес е баланс между обема, интензивността и възтановяването.

Признаци на претренираност:

  • Проблеми със съня
  • Никакъв прогрес в тренировката след дните за почивка
  • Скованост в ставите, съпроводена с ограничена подвижност
  • Локални болки в стави и сухожилия
  • Нехарактерна раздразнителност
  • Неспособност при хубави дни за тренировка
  • Скованост и болки след събуждане
  • Лоша и снижена кординация дори, когато сте отпочинали
  • Изминение в мускули, стави или сухожилия
  • Неспособност към по-дълги тренировки

Таван на възможностите

Няколко причини за достигане на тавана на възможностите:

  • Претренираност
  • Вашите цели са прекалено високи, а възможностите ви са прекалено ниски
  • Станало ви е безинтересно да се катерите в определен сектор или район
  • Вие работите над силните си страни, а не обръщате внимание на слабите си места
  • Подход, който противоречи на ефективния процес на подготовка
  • Използвате само определен вид тренировки

Related posts:

5-те най-високи върха на България за 24 часа. Възможно ли е?
Новите седалки на Beal
Видео урок: тренировка за издръжливост (1-ва част )

Отговори

Arco Rock Junior
Arco Rock Junior
Публикувано преди 3 часа

За поредна година отбора по катерене на НСА е с най-добро комплексно класиране на Arco Rock Junior, едно от най-силните международни състезания по катерене за деца до 14 години. 1-во…

IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Финал на IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Публикувано преди 4 седмици

Последното състезание в Петцен Австрия бе финал на Интер-регионалната купа, която представлява верига от състезания в Словения, Хърватска, Италия и Австрия за деца, юноши и девойки в трите дисциплини боулдър,…

Финал на IRCC InterRegional Climbing Cup 2018
Курсове и тренировки по катерене през м.Юли
Курсове и тренировки по катерене през м.Юли
Публикувано преди 1 месец

На 3 юли от 19:30 часа започваме с курса за начинаещи катерачи. По време на курса ще научим основите на  катерене, осигураване с горна, долна осигуровка, както и безопастност на боулдър…

Курсове и тренировки по катерене през м.Юли
PERSPECTIVE: DAVE GRAHAM EP 4
PERSPECTIVE: DAVE GRAHAM EP 4
Публикувано преди 2 месеца

Треньор по спортно катерене
Треньор по спортно катерене
Публикувано преди 2 месеца

За втора поредна година в НСА “Васил Левски“ започва  програма за треньори по спортно катерене в образователно квалификационна степен „Бакалавър“. В нея е заложено студента да получи задълбочени знания и…

Треньор по спортно катерене
Алекс с още едно 8b
Алекс с още едно 8b
Публикувано преди 3 месеца

На 24 май Алекс, която е само на 13 години и е от клуба по катерене на НСА, направи второ женско преминаване на маршрута "El  Choro"- 8b Карлуково. Изкатерването на…

Алекс с още едно 8b
Курсове и тренировки по катерене през м.Май
Курсове и тренировки по катерене през м.Май
Публикувано преди 3 месеца

След почивните дни на 8 май от 19:30 часа започваме с курса за начинаещи катерачи. По време на курса ще научим основите на  катерене, осигураване с горна, долна осигуровка, както и…

Курсове и тренировки по катерене през м.Май
Катерене на скали – Боженица
Катерене на скали – Боженица
Публикувано преди 4 месеца

Катеренето е подходящо за катерачи, които са преминали обучение по катерене на изкуствена стена и желаят да подобрят своите знания относно катеренето на скали. Обучението се извършва по спортни маршрути…

Катерене на скали – Боженица
Купа „Пройката“
Купа „Пройката“
Публикувано преди 5 месеца

През настоящата 2018 година се навършват 50 години от провеждането на първото състезание по ски-алпинизъм в България. В ранното утро на 04.04.1968 на старта пред х.Вихрен застават 12 отбора с…

Купа „Пройката“
Резултати от Radovljica – Словения
Резултати от Radovljica – Словения
Публикувано преди 5 месеца

На 4 март в Radovljica - Словения се проведе Интер-регионална купа по боулдър в която участваха 270 деца от Австрия, Словения, Хървацка, Сърбия и България. За клуба по катерене на НСА това…

Резултати от Radovljica – Словения
PreviousNext